こんにちは！阪井裕樹です。
「自分らしさ」を見つけたい、「自分軸」を確立したい…
そう願って、MBTIなどの性格診断を受けてタイプを知ったり、コーチングで目標設定のサポートを受けたりした経験はありませんか？
それらは確かに、自分を知るための一歩となる有益なアプローチです。
しかし、心のどこかで「何か違う」「もっと深いところで自分を理解したい」と感じたことはないでしょうか？
タイプ分けされた自分や、未来志向の対話だけでは触れられない、もっと本質的な自分がいるような気がする…。
この記事では、多くの方が感じているその「物足りなさ」の正体と、「ノート3冊分の自分史®」がなぜMBTIやコーチングとは次元の違う「深さ」の自己理解を提供できるのか、その秘密を解き明かします。
もしあなたが表面的な理解を超え、本当の自分と出会いたいと願うなら、ぜひ最後までお読みください。
この記事を読めば、自己理解の「深さ」とは何か、そしてそれをどうすれば手に入れられるのかが分かります。
なぜ自己理解に「深さ」が重要なのか？ 表面的な理解の落とし穴
そもそも、なぜ自己理解に「深さ」が必要なのでしょうか？ 表面的な自己分析に留まっていると、次のような課題に直面しがちです。
- 繰り返される疑問:
一時的に納得しても、根本的な疑問が解消されず、また「自分とは何か？」と問い直してしまう。 - 重要な決断での迷い:
人生の大きな選択（キャリア、人間関係など）において、確固たる判断基準がなく、迷いが生じやすい。 - 行動との不一致:
「こうありたい自分」と実際の行動がズレてしまい、自己嫌悪に陥ったり、モチベーションが続かなかったりする。 - 外的要因への依存:
他人の意見や社会の評価に影響されやすく、自分軸が定まらない。
つまり、自己理解の深さが足りないと、いつまでも自分探しの迷路から抜け出せず、変化の激しい時代を主体的に生き抜くための揺るぎない土台を築くことが難しいのです。
タイプ論（MBTIなど）で感じる「物足りなさ」の正体
MBTIなどの性格診断は、質問への回答を通してあなたを特定の「タイプ」に分類し、その思考や行動の「傾向」を示してくれます。これは他者との違いを理解したり、コミュニケーションを円滑にする上で役立ちます。
しかし、「ノート3冊分の自分史®」の視点から見ると、そこには「深さ」における限界があります。
なぜなら、タイプ論は基本的に「あらかじめ定義された枠組み」に個人を当てはめるものであり、一人ひとり異なる人生経験（ナラティブ）や、その経験によって形作られた無意識下の価値観までは深く掘り下げないからです。
あなたは「〇〇タイプ」かもしれませんが、なぜそのタイプのような傾向を持つに至ったのか？
その背景にあるあなただけの物語、経験に根差した感情や願いは何なのか？
タイプ論だけでは、その「深さ」に到達するのは難しいのです。
コーチングとの「深さ」の違い – 目的とプロセスの違い
コーチングは、対話を通じて目標達成や課題解決をサポートする非常に有効な手段です。
コーチはあなたの可能性を引き出し、未来に向けた行動を促してくれます。
しかし、「自己理解の深さ」という観点で見ると、「ノート3冊分の自分史®」とはアプローチが異なります。
一般的なコーチングは、「未来志向」であり、「これからどうするか？」に焦点を当てることが多いのに対し、「ノート3冊分の自分史®」は、徹底的に「過去」と向き合うことから始めます。
さらに重要な違いは、そのプロセスです。
「ノート3冊分の自分史®」では、コーチ（私、阪井）はナビゲーターですが、主役はあくまであなた自身が「書く」という行為。あらかじめ設計された100以上の問いに沿って、人生の全期間を網羅的に、そして最低3回繰り返し記述するという、構造化された徹底的な自己対峙（ジャーナリング）を行います。
この体系化された深掘りプロセスこそが、通常の対話中心のコーチングでは到達しにくい、無意識領域にまでアクセスする「深さ」を生み出すのです。
「ノート3冊分の自分史®」が実現する「圧倒的な深さ」の正体
では、「ノート3冊分の自分史®」が可能にする自己理解の「深さ」とは、具体的にどのようなものなのでしょうか？
それは、以下の3つの要素によってもたらされます。
① 人生経験の「全方位」掘り下げ：過去の点は線となり、意味をなす
このメソッドでは、特定の成功体験や印象的な出来事だけでなく、幼少期から現在までの人生全体を、様々な角度からの問いを通じて網羅的に振り返ります。
A4ノート3冊分（数百ページ）という記述量は、その網羅性と徹底性の表れです。
一見無関係に見える過去の点と点が、書くプロセスを通じて繋がり、線となり、あなたの人生のパターンや通底するテーマ、そして隠された意味を浮かび上がらせます。この全体性こそが、深さの第一の源泉です。
② 「3周プロセス」による無意識領域へのアクセス：思考の壁を突破する
「ノート3冊分の自分史®」最大の特徴とも言えるのが、同じ問いに最低3回向き合う「3周プロセス」です。
- 1周目: 思い出しやすい事実（WHAT）を書き出す。
- 2周目: その時の感情や理由（WHY）、後悔や理想を深掘りする。
- 3周目: それらを踏まえ、無意識下の本音、真の願望、そして「最強の価値観」を言語化する。
この反復プロセスは、私たちの自己防衛的な思考の壁や無意識の思い込みを打ち破るために設計されています。
回を重ねるごとに思考は深まり、普段はアクセスできない無意識の領域に眠る感情や価値観（＝深層）に到達することが可能になるのです。
③ 「言語化」による明確化と「肚落ち」という確信：腑に落ちる感覚
頭の中の漠然とした想いは、「書く」ことで具体的な「言語化」を余儀なくされます。
言葉にすることで曖昧さがなくなり、思考はクリアになります。
さらに、このメソッドが目指すのは単なる知的理解ではありません。
思考（脳）と感情（心）が完全に一致し、「これこそが自分だ！」と心の底から納得できる「肚落ち」という状態です。
あなた自身の経験と言葉から紡ぎ出された理解だからこそ、この深いレベルでの確信が得られるのです。
これが深さの最終到達点と言えます。
「深さ」がもたらす、揺るぎない自分と未来
このようにして到達した自己理解の「深さ」は、あなたの人生に計り知れない変化をもたらします。
- 本質的な自己受容:
良い面も悪い面も含めた本当の自分を受け入れられるようになります。 - 揺るぎない自分軸:
他人の評価や環境の変化に惑わされない、確固たる自分軸が確立されます。 - 迷いのない選択:
「最強の価値観」に基づき、人生のあらゆる場面で自信を持って選択できるようになります。 - 内なる情熱の解放:
自分の本質と繋がることで、内発的なエネルギーが湧き上がり、自分らしい人生を創造していくことができます。
そして、この深い自己理解は、精神的な充足感だけでなく、キャリア、ビジネス、人間関係における具体的な成果にも繋がっていくのです。（事例については、ぜひ以下の「成功事例・お客様の声」もご覧ください）
まとめ
MBTIやコーチングも、それぞれに価値ある自己理解のツールです。
しかし、もしあなたが表面的な理解に留まらず、人生を根底から支えるような「深さ」を求めるなら、「ノート3冊分の自分史®」は全く異なる次元のアプローチを提供します。
人生全体の経験を徹底的に掘り下げ、体系化された「3周プロセス」で無意識領域にアクセスし、「言語化」と「肚落ち」を通じて揺るぎない確信を得る。
この圧倒的な「深さ」こそが、「ノート3冊分の自分史®」が本当の自分と出会い、自分軸を確立するための究極的なメソッドと言える理由です。
時間と労力はかかります。
しかし、その先に待っているのは、他のどの方法でも得られなかったであろう、深く、確かで、一生モノの自己理解です。
最後に
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