「言語化」って言葉、最近よく耳にするけど…
なんだか難しそう？ 私には関係ないかも？ 特別のスキルが必要なんじゃないの？
もしあなたがそう感じているなら、大丈夫。
それはあなただけではありません。
でも、実は「言語化」って、私たちが普段から無意識にやっている、とても身近なこと。
ただ意識していなかっただけです。
ということは、「言語化」を意識することができれば、たとえば頭の中がスッキリしたり、人とのコミュニケーションがスムーズになったり、さらには「なりたい自分」に近づくことすらできてしまうといった効果があります。
この記事は、
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「言語化」ってそもそも何？
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言語化ができると、どんないいことがあるの？
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難しく考えなくてOK！今日から始める超簡単な方法
といった、「言語化？なにそれ？」という状態から、「言語化って面白そう！」と感じてもらうための、まさに【入門編】です。
この記事を最後まで読めば、言語化がぐっと身近に感じられて、「なりたい自分」への最初の一歩を踏み出す勇気が湧いてくるはずです。
さあ、一緒に言語化の世界をちょっと覗いてみましょう！
「言語化」って、そもそも何のこと？ 難しく考えなくてOK！
では、「言語化」って一体、何をすることなんでしょう？
難しい定義は抜きにして、超シンプルに言うとですね…
「頭の中にある、形のない考えや気持ちに、言葉という名前をつけてあげること」
これが「言語化」です。
例えば、
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「なんかモヤモヤするな…」と感じたときに、「あ、これは不安な気持ちだな」と言葉にする。
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「今日の晩御飯、どうしようかな」と頭で考えながら、「そうだ、カレーにしよう！」と言葉に決める。
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見た映画の感想を友達に伝えるために、頭の中で感じたことや考えたことを、話せるように言葉に組み立てる。
どうですか？
これらは、普段あなたが何気なくやっていることじゃないでしょうか？
そうなんです！
私たちは、意識しているかどうかにかかわらず、日々の生活の中で自然と「言語化」を行っているんです。
今日の予定を考えたり、欲しいものをリストアップしたり、誰かに何かを説明したり…
これは全部、頭の中の情報を言葉にしたり、言葉で整理したりする「言語化」のプロセスなんです。
だから、「言語化」は、一部の特別な人がする難しいことなんかじゃないんです。
あなたはもう、すでに言語化の入り口に立っているんですね。
言語化ができると、どんないいことがあるの？「なりたい自分」への道が見える！
「言語化って、まあ普段もやってるのね。でも、それを意識すると、どんないいことがあるの？」
もしかしたら、このように感じる方もいるかもしれません。
言語化を意識して行うことには、実はたくさんの「いいこと」があります。
今回は入門編として、まず知ってほしいメリットをいくつかご紹介しますね。
頭の中がスッキリする！
「なんかモヤモヤする」「考えがまとまらない」というとき、頭の中は情報が整理されていない状態です。
それを言葉にすることで、一つ一つにラベルが貼られ、どこに何があるか分かりやすくなります。
まるで、ごちゃごちゃの引き出しの中身を整理するみたいに、頭の中がスッキリします。
自分の気持ちや考えが分かるようになる！
言葉にすることで、自分の感情や、物事に対する考えがはっきり見えてきます。
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「あ、私、このことについて、本当はこう感じてたんだ」
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「この意見、私はこう思うんだな」
と、自分自身の「本音」に気づきやすくなります。
これが「自己理解」の第一歩です。
他の人に伝えやすくなる！
自分が何を考え、何を感じているかが明確になれば、それを他の人に伝えるときにも、適切な言葉を選びやすくなります。
話す内容が整理されているので、相手も理解しやすくなり、コミュニケーションがスムーズになります。
やりたいことが見えてくる！
自分の気持ちや考えが分かってくると、
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「じゃあ、自分はどうしたいんだろう？」
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「何に興味があるんだろう？」
といった問いに対する答えが見えやすくなります。
モヤモヤが晴れて、自分が本当にやりたいこと、目指したい方向がクリアになってきます。
どうでしょう？
頭の中がスッキリしたり、自分が分かったり、やりたいことが見えたり…
これって、「なりたい自分」に近づくために、とても大切なことばかりじゃないでしょうか？
そうなんです！
実は、言語化は、あなたが「なりたい自分」を見つけ、そこへ向かって歩き始めるための、強力なツールなんです。
これならできる！今日から始める「プチ言語化」習慣
「言語化、ちょっとやってみようかな… でも、どうやればいいの？」
大丈夫！ 難しく考える必要はありません。
まずは、普段の生活にほんの少し「言語化」を意識して取り入れる、「プチ言語化」習慣から始めてみましょう。
今日から始める「プチ言語化」のステップ：
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ステップ１：感じた感情に「名前をつける」
「なんか嫌だな」と感じたら、「あ、これって不安かな？」「イライラする気持ちかな？」のように、心の中で、あるいは小さなメモに「イライラ」「不安」といった言葉を書いてみましょう。
自分の感情に気づくことから始まります。 -
ステップ２：頭の中のことを「一言」でつぶやいてみる
何か考え事をしているときや、何か行動した後で、「今日のランチ、美味しかったな」「この仕事、ちょっと難しいぞ」のように、頭の中にあることを簡単な言葉にして声に出したり、心の中でつぶやいたりしてみましょう。 -
ステップ３：「なぜ？」と自分に聞いてみる
ステップ１や２で言葉にしたことについて、「なぜ美味しいと感じたんだろう？」「なぜ難しいんだろう？」と、自分に優しく「なぜ？」と問いかけてみましょう。
答えが見つからなくてもOK。
問いかけること自体が、考える練習になります。 -
ステップ４：感じたこと・考えたことを「ちょこっとメモ」してみる
スマホのメモ機能や、小さなノートに、今日の気分、心に残ったこと、ふと思ったことなどを、単語や短いフレーズで良いので書き留めてみましょう。
後で見返すと、新しい発見があるかもしれません。
どうですか？
どれも、ほんの数秒、数分でできることばかりですよね。
いきなり長文を書いたり、難しい言葉を使ったりする必要はありません。
大切なのは、まず「やってみる」こと、そして「続ける」ことです。
完璧を目指さず、「あ、そういえばプチ言語化、やってみよう」と思い出したときに、気楽に取り組んでみてください。
プチ言語化を続けているうちに、きっと少しずつ、頭の中が整理されていく感覚や、自分の気持ちが分かりやすくなっていく変化を感じられるはずです。
さあ、「なりたい自分」への最初の一歩を踏み出そう！
「言語化」は、特別なスキルでも、難しい勉強でもありません。
それは、あなたの頭の中や心の中にある、まだ形になっていないものを「言葉」という形にしてあげること。
そして、それはあなたが普段から無意識にやっていることです。
言語化を意識することで、頭の中はスッキリ整理され、自分の気持ちや考えがクリアになり、人にも伝わりやすくなります。
そして、何よりも、あなたが本当にやりたいこと、目指したい「なりたい自分」への道が、きっと見えてくるはずです。
今回ご紹介した「プチ言語化」習慣、ぜひ今日から、あなたのペースで始めてみてください。
ほんの小さな一歩でも、それが「なりたい自分」に近づくための、かけがえのない最初の一歩になるはずです。
さあ、言葉の力を借りて、あなたの未来を一緒に創り上げていきましょう！
さらに深く「自分自身」を探求し、言葉の力を高めたいあなたへ
この記事で「言語化って面白そうかも」「なりたい自分になるために、もう少し言語化について知りたいな」と感じてくださったあなたへ、さらに学びを深めるための情報をご用意しました。
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